Qigong styl "Lecący żuraw"
TWOJE CIAŁO MA MOC UZDRAWIAĆ SIĘ SAMO
Zapraszam na wyjątkowe zajęcia Qigong styl „Lecący żuraw”. Jest to praktyka harmonii ciała, umysłu i ducha.
Dzięki niej:
poprawisz zdrowie,
zrelaksujesz umysł,
pozbędziesz się stresu,
uruchomisz elastyczność swoich stawów,
pozbędziesz się wielu przypadłości zarówno fizycznych jak i psychicznych,
nauczysz się płynnych, miękkich ruchów inspirowanych naturą.
Qigong styl „Lecącego żurawia” – mądrość i wiedza paru tysięcy lat skumulowana w kilkunastominutowych ćwiczeniach z energią. Dostosowanych do pomocy w uzdrawianiu współczesnych chorób cywilizacyjnych.
Metoda stworzona na początku lat 80. XX wieku przez mistrza Zhao Jin Xiang.
Należy do tzw. qigongu medycznego, czyli ukierunkowamego na zdrowienie naszego ciała.
Są to miękkie, delikatne ruchy uczące odczuwania własnego ciała.
Ćwiczysz qigong – a twoje ciało uśmiecha się
Ćwiczysz qigong – twoje emocje wyciszają się
Ćwiczysz qigong – lepiej śpisz
Ćwiczysz qigong – praca twoich hormonów stabilizuje się (np. menopauza)
Ćwiczysz qigong – twoje kości wzmacniają się (osteopenia, osteoporoza)
Ćwiczysz qigong – twoje stawy nabierają elastczności
Ćwiczysz qigong – dajesz przestrzeń swojemu ciału aby regenerowało się, aby pobierało to, co dla niego najkorzystniejsze (czy to z pozywienia, leków, suplementów)
Angażuje propriocepcję, poprawia równowagę, postawę, zapobiega upadkom, aktywuje mózg (neuroplastyczność) itp.
Ćwiczenia są tak skonstruowane, że każdy może je wykonywać, niezależnie od wieku i stanu zdrowia – można nawet ćwiczyć na siedząco bądź leżąc w łóżku.
Ja zaczęłam uczyć się stylu Lecącego żurawia w 1996 roku u współtwórcy metody – mistrza prof. Liu Zhongchun. W 2006 roku zdałam u niego egzamin instruktorski. Jest to tzw. metoda kompletna – czyli do samodzielnego ćwiczenia w domu (bez mistrza).
Proponowane przeze mnie ćwiczenia to tzw. „długa forma”, składająca się z 5 części:
Pierwsza część – „Przebudzenie żurawia”, czyli „połączenie z sześcioma stronami”.
W tej części otwieramy główne kanały energetyczne: męski i żeński, i też kanały energetyczne w rękach.
Odblokowujemy punkty energetyczne na ciemiączku, dłoniach i stopach.
Kiedy ćwiczysz tę część to:
Dla zdrowia: rozluźniasz barki, odblokowujesz kręgosłup, poprawiasz oddech i krążenie.
Dla psychiki: uspokajasz myśli, wyciszasz emocje, przechodzi z trybu „atakuj/walcz/uciekaj” w tryb relaksu i równowagi (czyli z układu nerwowego sympatycznego na układ parasympatyczny).
Dla energetyki: budzi Qi w dolnym dantian, głównym zbiorniku naszej energii życia, otwierasz kanały energetyczne serca i płuc.
Nawet ćwicząc tę jedną część, poczujesz lekkość, spokój i harmonię na codzienne rozpoczęcie i zakończenie dnia.
Część Druga – „Lot ku wolności”, czyli „dotykanie Nieba i Ziemi”.
W tej części dalej ćwiczymy kanały energetyczne: męski i żeński, kanały rąk. Uczymy się także otwierać klatkę piersiową (otwieramy w pełni środkowy dantian).
Kiedy ćwiczysz tę część to:
Dla zdrowia: poprawiasz ruchomość kręgosłupa i bioder (ruch spiralny i równowaga), wzmacniasz koordynację, uwalniasz napięcia karku i pleców.
Dla psychiki: uczysz się elastyczności i łatwości zmiany, uspokajasz emocje
Dla energetyki: wprowadzasz spiralny przepływ Qi, równoważysz lewą i prawą stronę ciała, rozluźniasz blokady w biodrach i lędźwiach, wspierasz narządy wewnętrzne.
Ćwicząc tylko tę część, odzyskasz płynność w ciele i lekkość ruchu, uwolnisz napięcia z pleców.
Część Trzecia – „Cisza nad wodą”, czyli „głowa żurawia i głowa smoka”.
W tej części ćwiczymy główny kanał energetyczny męski, odblokowujemy szyję, biodra i kolana i „przepychamy” energię wewnątrz ciała z dołu do góry.
Kiedy ćwiczysz tę część, to:
Dla zdrowia: uwalniasz blokady w karku, regulujesz uklad nerwowy, regenerujesz nerki. Już pierwszy ruch pobudza płyn mózgowo-rdzeniowy, co wpływa na regenerację mózgu i rdzenia kręgowego. Dodatkowo wzmacniamy stawy kolan i rozluźniamy miednicę.
Dla psychiki: uzyskujesz wewnętrzną stabilność i jasność umysłu, uwalniasz napięcia w głowie i w dole pleców, mocno się zakorzeniasz w ziemi.
Dla energetyki: aktywizujesz obieg energii wzdłuż kręgosłupa, wzmacniasz nerki i „ogień życia” (punkt Mingmen na kręgosłupie), otwierasz kanały energetyczne nóg, łączysz się lepiej z energią Ziemi.
Ćwicząc nawet tę jedną część, rozluźnisz napięcia karku i szyi, wzmocnisz nerki, lędźwie i kolana. Odnowisz energię życiową Qi i odzyskasz jasność myślenia.
Część Czwarta – „Harmonia żywiołów, czyli „żuraw nad wodą”.
W tej części poruszamy energię wewnątrz ciała z góry na dół i z dołu do góry. Ruchy odzwierciedlają harmonię między siłami natury: ziemią, wodą, powietrzem i niebem.
Kiedy ćwiczysz tę część, to:
Dla zdrowia: wzmacniasz nogi, poprawiasz równowagę i układ krążenia.
Dla psychiki: uspokajasz serce i emocje, budujesz cierpliwość i wewnętrzną stabilność.
Dla energii: harmonizujesz w ciele Yin i Yang, łączysz energię Qi serca i nerek, otwierasz przestrzeń klatki piersiowej.
Ćwicząc tylko tę część: odnajdujesz spokój wewnętrzny, łatwiej utrzymujesz równowagę, zarówno fizyczną, jak i emocjonalną.
Część Piąta – „Powrót żurawia” czyli „połączenie energii w jedno”.
W tej części ćwiczymy męskie i żeńskie kanały energetyczne nóg, integrujemy energię w ciele, wyrównujemy jej przepływ i wprowadzamy jej nadmiar do dolnego dantian.
Kiedy ćwiczysz tą część, to:
Dla zdrowia: wzmacniasz nogi i kręgosłup, poprawiasz trawienie, uzyskujesz większą stabilność.
Dla psychiki: odczuwasz pełne wyciszenie i zamnknięcie całego procesu.
Dla energii: wprowadzasz nadmiar energii Qi do dolnego dantian i zamykasz obieg energii chroniąc ją tym samym przed rozproszeniem.
Ćwicząc tylko tą część: poczujesz głębokie ugruntowanie i spokój. Uczucie „powrotu do siebie”.
Każda część trwa ok 3 minuty, co daje nam ok. 17 minut na całość.
Zajęcia:
Indywidualne online 1:1 ~75 minut. Liczba zajęć do uzgodnienia, dostosowana do Twoich potrzeb i możliwości.
Cena 250 pln/zajęcia, plus dostęp do nagranych zajęć przez 5 miesięcy.
Stacjonarne indywidualne 1:1 (z dojazdem do Twojego domu – Warszawa i okolice) ~75 minut. Liczba zajęć do uzgodnienia, w zależności od Twoich możliwości i potrzeb. Cena 300 pln/zajęcia plus dostęp do nagrań przez okres 5 miesięcy.
Ja ciebie poprowadzę, ja tobie pomogę nauczyć się tych prostych ćwiczeń, tak żebyś mógł/a ćwiczyć codziennie w domu i zaczynać dzień pełen uśmiechu i energii.
ZAPROSZENIE NA KURS ONLINE QIGONG – STYL LECĄCY ŻURAW
Chcesz zadbać o zdrowie, spokój umysłu i naładować się energetycznie? Zapraszam Cię na wyjątkowy kurs online QIGONG styl LECĄCY ŻURAW, praktykę, która harmonizuje ciało, umysł i ducha.
CO CIĘ CZEKA?
Jak wygląda kurs?
Trwa 5 tygodni. W każdym tygodniu jest przeznaczony czas na naukę jednej części długiej formy (długa forma składa się z 5 części).
W każdym tygodniu, na początku, otrzymujesz dostęp do nagrań filmów uczących poszczególne części – każda podzielona jest na dwa przystępne filmy instruktażowe.
– samodzielnie uczysz się krok po kroku w wygodnym dla Ciebie czasie
– na koniec każdego tygodnia spotykamy się na żywo na Zoom i – ćwiczymy razem – odpowiadam na pytania – poprawiam technikę i wspieram naukę (spotkanie jest nagrywane).
Kurs trwa 5 tygodni, każdy tydzień poświęcony jest nauce jednej części. Cena – 750 pln (za dostęp do pełnego kursu wideo i 5 spotkań na żywo)
Nagrania dostępne przez 5 miesięcy, z wyjątkiem ostatniego, podsumowującego, w którym ćwiczymy całość – ono bezterminowe.
DLA KOGO JEST TEN KURS?
☆ Dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie i wzmocnić odporność
☆ Dla potrzebujących wewnętrznego spokoju i odprężenia
☆ Dla osób szukających energetycznego doładowania i harmonii
NIE CZEKAJ – DOŁĄCZ JUŻ TERAZ I ZACZNIJ SWOJĄ PODRÓŻ Z QIGONG
Kontakt: tel. +48 603 640 293, mail: [email protected]
Wielkim wsparciem dla opisania stylu „Lecącego żurawia” był podręcznik wydany przez mistrza Liu Zhongchuna pt. „Qigong Lecący żuraw. Starochińskie ćwiczenia uzdrawiające”